ダイエットしたい方必見!オトナの食育②
食生活の見直し
と、言うのは簡単ですが
いざ実践するとなると
思いのほか
むつかしかったりしますよね
前回書いた
①よく噛んで食べる
②朝食を抜く
③寝る2~3時間前くらいまでに
食事を済ませる
この3つのテーマは
『消化』
食べたものが、栄養として
使える状態に欠かせない
工程です
体内でなるべく消化しやすい
状況を自分自身で作ってあげる事
その中でも
1番簡単な事は
『よく噛む』です
私は、食事中に水分を
なるべく取らないように
してみてー
って言ってます。
お店に行くと
最初に出てくるお水や
スープやお味噌汁なども
含まれます。
食前の水分は、
胃液を薄めてしまい
消化の負担になるので
おすすめしません
さらに…
あんまり噛まずに
流し込んでしまう
原因なんですよねー
おしゃべりしてたり、
急いでると
特にこの傾向
なので
お水飲まなくてもいいくらいの
形状になるまで
よく噛みましょー
そうすると、
唾液もたくさん出ます
唾液には、消化を助ける成分が
含まれているので
噛んでバンバン出して下さい
また自分自身が出したものと
自分の体にないもの(食べたもの)
がよく混ざり合うことで
お腹の中に入った時
「あ、仲間が来た」
って認識しやすいので
アレルギーになりにくいとも
言われています。
↑アレルギーって、体が
「体を攻撃するヤツが来た!」
って認識して異常に 攻撃する事
やから…
三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )三('ω')三
早速、今日の食事から
なるべく噛むのを
意識してみてください
唾液には
女子の大好物←私だけ
エイジングケアに欠かせない
『成長ホルモン』
も含まれているんですよー
タダでGETしちゃいましょう
くふ
✳︎みか✳︎
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