ヘルスケア
酒粕が健康にいいとか麹がお肌にいいとか なんかよく聞きますよね！ 元々、粕汁がめっちゃ好きなんですが この季節になると食べたくなる関西人は私に限らず多いと思います(*^^*)↑関東の人はあまり馴染みがないっぽい 石井に八海山の酒粕あるよとの情報を仕入…
ホンマに、めっちゃ お待たせしましたーーー やっと入荷しました って、入荷が遅れてたのは 他ならない私のせい ゴメンねーーー 。・°°・(＞_＜)・°°・。 雑穀の使い方は色々あるけど お米に混ぜて炊くのが 1番簡単かと 私は 五分づき米6割 もち米2割 雑穀2…
ホンマに、めっちゃ お待たせしましたーーー やっと入荷しました って、入荷が遅れてたのは 他ならない私のせい ゴメンねーーー 。・°°・(＞_＜)・°°・。 雑穀の使い方は色々あるけど お米に混ぜて炊くのが 1番簡単かと 私は 五分づき米6割 もち米2割 雑穀2…
20代の頃から 白髪が多め髪質だった私 ずーーーっとカラーリングして やり過ごしていましたが 今の仕事をしてから アップにすることも多いので 特に気になり始め... 最近ものすごい頻度でやってたら 美容師さんが呆れるレベルに 髪の毛を傷ませてしまいまし…
便秘気味のルパンと ダイエット中のティーダのために ささみ寒天をドライフードに 混ぜているのですが 功を奏して、二人とも それはそれは立派なのを お出しになります これだけするっといったら さぞや爽快感あろうに... と思って私も 美味しく寒天を取れな…
秋のお楽しみの一つにフルーツがあります 特にぶどうと栗が好き♡ 先日山梨にぶどう狩りに行った方から美味しいぶどうを送っていただきました ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 最近のぶどうって皮ごとが普通になりつつあんのねー！ 私がちっちゃい頃はデラウェアかマス…
6、7月の外食率の高さがMIKAベログの記事の多さでお分かりかと…(^^;; なんですが細々とダイエット中✌️ ノニも継続して飲んでいます 今のルールは 1日のうちごはんを食べる時間は6〜8時間を、なるべく守れるようにしています 細かいルールは 言い出したらキリ…
私が取り入れた運動をご紹介週2回10キロラン他の日スクワットチャレンジそしたらねーまさかの膝負傷(๑•́₋•̩̥̀๑)↑アホすぎるーーー整体のセンセ曰くランで疲労した関節にスクワットのフォームが拍車をかけたとの事よほどフォームがまずかったらしいなおかつ一…
ノニダイエットも後半戦に突入ですさすがにちょっと自分に甘い日が出てきますそして、禁断症状が顕著に出てきました(´･ω･`;)空腹なんかねーーーさほど感じないしそんなの全然辛くないそれよりも甘いものと粉モノこれが、いったん欲しくなるとイライラが治ま…
ダイエット始めて1週間ほど経ちました私が飲んでるノニのメーカーさんの社長さんとお会いしてレクチャーしてもらって資料も色々見てきましたパラオーーーあーーーん住みたーいパラオ産のノニは他の産地のノニより私好みの成分が多いと聞き改めてモチベーショ…
私が聞いたノニダイエットの方法は一日三食のうち朝食をノニジュースで過ごすというものノニをお水で希釈したジュースを飲むらしいそして半日断食をして腸を休ませる半日やから、お手軽結果続けられますよというダイエット方法でした私がお客様にご提案して…
激しく栄養素が詰まってるスーパーフードのノニ飲んだ時に出るかもしれない気になる症状と対処方法です体にいいからといってあまりにもたくさん摂取しすぎるとお腹を壊す事があります逆にベンピになる事もアリその場合は、水分を多く摂って下さいそして食後…
だんだん暑く感じる日が増えてきましたね...ダイエットに取り組みたくなるシーズンです基本、私が提案してるダイエットは日々の食生活の見直しと施術を組み合わせて3カ月くらいかけて取り組んでいくんですが短期間で集中して手応えを感じる結果が欲しいって…
じゃーん無農薬のグレフルとレモンをいただきましたレモン…焼酎の水割りに輪切りのレモン入れるくらいしか思いつかへん発想が貧困な残念女子ですみませんせっかく無農薬やしレモンチェッロにしようかと思ったのですがもっと簡単に作りたいなーと思って↑レモ…
腸内フローラネタも今回で最終回長くてゴメン↑いつもの事(オタク度高いから)さいごに腸内細菌をもっと味方につける秘策を伝授したいと思います↑大げさ腸内細菌は、37度以上で活性化します身体、あったかい方が絶対イイんですもっとゆーならがん細胞は、35度…
悪玉ちゃんが元気になる仕組みをご紹介します①タンパク質をたくさん摂る→悪玉ちゃんが分解した時に硫化水素や アンモニアが生まれます。 これらは身体にとって不利益 てか、有毒 有害 だから、嫌なオイニーがするんです この有害物質が発ガン物質を作ったり …
腸内に棲んでいる善玉、悪玉、日和見の御三家菌あ、エッジ効きすぎ…てかむしろ、菌がいるってゆーよりお腹に大事なワンワン、ニャンコもしくは大好きなアイドルを住ませて育ててるって思って下さいあなたの腸内ペットをむやみやたらに増やそうとするのは悪質…
腸内フローラのバランスは善玉２悪玉１日和見7が黄金比率コレをいい感じにキープさせておきたいけど世の中に『腸にイイ』アイテムがごっそり出回っているってことはバランス崩しやすい要因が溢れてるんです原因の１つにあげられるのはまさかの加齢ヒトは、胎…
このしょーもないクダリなんですが、大事な要素を盛り込んでますまわりくどくなりましたが腸内細菌はバランスが大事学校に通ってるときは全員激甘のセンセがいいけどオトナになるとやさしいセンセも厳しいセンセもいてよかったっておもえますよね②の菌は発が…
【腸内細菌】と聞いて思い出すのは善玉菌 悪玉菌でしょうか腸内細菌はその働き毎に三種類にパート分けされています①消化吸収、免疫刺激、感染予防 担当②腸内腐敗、発がん性物質 有害物質産出 担当③普段はおとなしくしてる に分かれますこんな感じかしらー①が…
最近よくテレビでも取り上げられていますよね腸って、消化するとこくらいのイメージしかなかったのに私は、前のサロンでアロマトリートメントをやる時に身体の解剖生理の講習がめちゃめちゃあってですね...↑精油はフィジカルにもメンタルにもかなり作用する…
年始にスクワットチャレンジをコンプリートしたんですがなんかすっきり感無いしネットで見るほど変化出ないしスクワットのしゃがむ角度が浅かったのか…せっかく頑張ったのに達成感無いから奥の手塩水洗浄やりました塩水を飲んで強制的に腸内洗浄します苦痛な…
玄米そのままはあんまりおすすめしないんですよー実は、なにげに消化が悪くって↑一口300回くらい噛まな 消化がしにくいらしい…。 そんなん絶対ムリしかも、そのままだと身体にちょっと負担があるんですひと手間かけるとベリグーこーゆーひと手間ですがなかな…
マクガバンレポートに最も理想的な食事として挙げられているのがなんと「日本の元禄時代 以前の食事」げ、げんろく時代ってーーーいつやねん あ、江戸時代第五代将軍 徳川綱吉の頃でした食事内容はというと・主食は精白しない穀類・副食は季節の野菜、海藻、…
おこめ、いっぱい食べていいけど...出来れば白米ではなくこーゆー組み合わせがオススメ【初級】五分づき米100%or雑穀（1～2割） ＋ 白米【中級】雑穀(3割) ＋ 白米【上級】雑穀(3割) ＋ 五分づき米 ʕु•̫͡•ʔुʔ•̫͡•ཻʕʕु•̫͡•ʔु けっこうすぐに上級いけます…
オトナの食育最後は食事のバランスです私は、食事の割合をごはん 6~7割おかず 3~4割ごはんは白米のみでなく、雑穀を加える、もしくは分づき米で食べるを推奨しています雑穀入りごはん分づき米(五分づきくらいが食べやすい)お米屋さんとかで「五分づきにして…
今日はここから読んで！！！オトナの食育⑤うまくアップ出来ないーなんでだー✳︎みか✳︎
四回目にして、やっと本題①よく噛んで食べる②朝食を抜く③寝る2~3時間前くらいまでに 食事を済ませる④乳製品を控える⑤食事のバランスを変える本題その１④乳製品を控えるですこれは、わりと厳しめに徹底してもらう項目です簡単やし、分かりやすいからね乳製品…
そして②と③は②朝食を抜く③寝る2~3時間前くらいまでに 食事を済ませるなるべく腸が活動する時間を短くして休息時間を長く作ってあげるようにしてあげるための方法です(朝食抜くのはオトナだけねー)1日24時間の内、仕事の時間って大抵は9時間拘束8時間労働です…
食生活の見直しと、言うのは簡単ですがいざ実践するとなると思いのほかむつかしかったりしますよね前回書いた①よく噛んで食べる②朝食を抜く③寝る2~3時間前くらいまでに 食事を済ませるこの３つのテーマは『消化』食べたものが、栄養として使える状態に欠かせ…
