ダイエットしたい方必見 オトナの食育⑧

マクガバンレポートに

最も理想的な食事

として挙げられているのが

なんと

「日本の元禄時代

    以前の食事」

げ、げんろく時代ってーーー

いつやねん     あ、江戸時代

第五代将軍　徳川綱吉の頃でした

食事内容はというと

・主食は精白しない穀類

・副食は季節の野菜、海藻、

    小さな魚介類

こんなイメージかしら

ポイントはココにあります

この時代に玄米を白米に精米して

精白する技術が

進んだんだそうです

結果。

精米したお米を食べる人が増えて

この後に大流行した病気が

「脚気」です…(>_<)

なんかはるか昔に

社会の時間に習った気がすんなー

この病気は

ビタミンB1の欠乏によって発症します

大事な栄養分が精米により

削られてしまってたんですな

そんな訳で

マクガバンレポートには

元禄時代以前の食事がいい

との記載があるんですねー

ガッテンしましたか

⌒Ｙ⌒Ｙ⌒ヾ(○´∀｀*)ﾉ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒ 

今の食生活を、

江戸時代に近づける手段として...

ぜひ意識して欲しいこと

①動物性食品、

   精製加工を減らす

②お野菜や豆、海藻などの

    植物性食品を多く摂る

③炭水化物を増やす。

（極力未精白で）

この３つのルールをもとに

もう一回おさらいね

①よく噛んで食べる。

②寝る2～3時間前くらい

    までに食事を済ませ、

    翌日の朝食は食べない。

③乳製品を控える。

④食事のバランスを変える。

を実行です

これぞ、オトナの食育

ちなみに私は朝に

おすすめしているのが

『白湯』

アーユルヴェーダの先生に

教えてもらったのですが

コレが本当にイイ

内臓がすっきりする感じがハンパない

そのまま飲んでもいいし

ドテラのレモンの精油を1、2滴落として

飲んでも美味しいですよ

(必ずドテラの精油で飲んで下さい！)

実家のママに教えたら

パパの方がどハマりしているらしい

お水も白湯も美味しいと…

↑職場にも持ち込むレベル

    どんだけ女子力高いの

|□´∀｀|□´∀｀|□´∀｀|┘ 

また余談が長くなってしまった

ところで

元禄時代にタイムスリップして

食事のルールを見直した時

首をかしげた方いらっしゃいました…

「ほんなら

    玄米を食べたらええんちゃうん…」

って…

それがねー

どーでもなくてー

続きは次回

オトナの食育最終回

✳︎みか✳︎

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