めっちゃ我流のプチ断食②

 前回の続き
まず、MIKA式断食の
マイルールの解説

ルール①
繊維質は無理に摂らない
→食物繊維は私たちの腸内では

  消化されにくいもの
   腸をお休みさせたいのに、

   繊維があると腸は頑張って

   働かなあかんのかな...と思い、

   断食の前後には積極的に

   摂らないようにしました。

ルール②
発酵食品は

日本にもともとあるもの限定
→お味噌、お醤油、納豆、甘酒
  これらの 発酵食品に必要な麹菌は

  なんと日本にしかいない菌なんです

  日本人の腸に合わない訳がない
  マイブームのお味噌、お醤油

ルール③
酵素を

なるべく活性化した状態で摂る
→世の中に、山ほど酵素ドリンク的な

  アイテムが売っています。
  何回も手作りした事あるんですが、

  最も手っ取り早く、確実に活性化

  した状態でとれるのは、麹を

  発酵させたものがいいかなーと

  手間とコスパを考えても最適な

  気がしてます
  そんな訳で、今回は醤油麹と甘酒を

  フル活用しました
  他にお味噌汁も酵素が失活しない

  ように熱湯を使わず作りました
  酵素は48度で失活するものが

  多いんです...。
  猫舌の私にぴったりのぬる燗

  おみそ汁は大活躍でした
  お味噌の風味も美味しく感じる

  のは気のせいかしらん
  マイブームの麹
  小分けになってて使いやすいです

ルール④
断食の前後は

普通に炊いたごはんを食べる
(あ、もちろん美御膳入り～）
さりげなーく営業(;^ω^A美御膳

→断食の前後の食事に

  よく登場するのが「おかゆ」。
  体調が悪いときの定番ですが、
  私はあまり消化が良くないと

  思っています(´・ω・`)
  なぜなら噛まなくていいから...。
  なので、普通に炊いたご飯を

  よく噛んでたべました
  噛んだら出るもの。それは、唾液
  唾液の中には消化酵素と呼ばれる
  ありがたーい成分が含まれています
  しかーも
  美容の味方の『成長ホルモン』

  まで入っています
  VIVA唾液

  コレを使わないテはないでしょ
  ¥0やし！24時間営業やし！

  そして、それをさらに促進させる

  ために梅干しなんですねー。
  梅干しを想像しただけでも

  唾液でるでしょー
  なので、おかゆを食べる時は
  ぜひ梅干しを一緒に摂って

  唾液を出して、おなかの負担が

  少しでも減るようにしてみて

  くださいね

ルール⑤
甘いものは欲しくなったら摂る
→今回の目的の味覚のリセット。
  そのためにお砂糖を遠ざけたい

  のですが、食べたらあかんって

  なると、人は欲しくなる...。

  我慢する...。イラつく...
  そーゆーストレスは身体に

  よろしくないので必須アイテムは

  ズバリ米麹の甘酒

  米麹を発酵させて

  甘みを補給しました
  カンタンレシピ

ルール、多すぎ
断食のスペシャリストの

方とかが読んだら、

いろいろつっこまれそうな
ルールもあるかと思いますが...

ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノヽ(*・ω・)

空腹感や満足感を

味わいながら、

自分の身体と向き合って

身体のサインをキャッチして

みませんか

多分…

そんなにごはん食べたくないって

時もけっこうあるはずですよ

最後に

断食を乗り切る一工夫

念入りな歯磨き

歯磨き粉にティートゥリーの精油

を一滴

すんごい清涼感

そして、フロス

このフロス、マジで神

ぜひお試しあれ～

これだけすると

しばらく口に何か入れるの

嫌になりますよ(^▽^;)

ダーリンとの

甘い時間も心配無し

あ、余計なお世話ですね…

ちなみに断食は

オンナノコの日の後半戦

から終了直後くらいが

いい気がします。

その時期は月に一度の

デトックス期間やし

ホルモンバランス的にも

いいのでは…

と、散々イロイロ書きましたが

あくまでも、MIKA式は

私の身体でしかお試し

していませんので、

絶対ではありませんので

悪しからず

これくらいの断食では

体重も変化ないですよ…

そんな私でよければ

食事のコントロール、

ダイエットの相談に

乗らせていただきまーす

ニャンコはおデブにしか

出来ませんが

女子はけっこう得意でーす

ご連絡、お待ちしていまーす

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mail@mika-yamaguchi.com

☆MIKA YAMAGUCHI☆

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