1か月集中ノニダイエット！前半戦終了！経過報告の巻 ②

私が取り入れた運動を

ご紹介

週2回10キロラン
他の日スクワットチャレンジ

そしたらねー
まさかの膝負傷(๑•́₋•̩̥̀๑)
↑

アホすぎるーーー

整体のセンセ曰く

ランで疲労した関節に
スクワットのフォームが拍車をかけたとの事

よほどフォームがまずかったらしい

なおかつ
一番やってはいけないところを
みっちりマッサージしたのも

悪化の原因だそうで…

運動よりも
ストレッチをしっかりやって下さい
超絶柔軟性が無いですよ

って感心されつつ

呆れられて帰って来ました…

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久々にダイエットしながら
改めて
自分の身体や生活習慣を見直す
いい機会になってるなー

ってしみじみ実感

決して負け惜しみではない

代謝落ちてることも

認めたくない


今日からは

ひとまず
内ももと体幹の
ストレッチに切り替えて
エクササイズしますー

さー
ダイエット後半戦も
頑張るぞー

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私のカラダは

ゴハン多めの食事の方が

なんか調子イイし

腹持ちの良さが

さらに感じやすいです

なので

ご飯の友を増やそう

キャンペーン

第1弾は【実山椒】

山椒の実が大好きな私

スーパーで売ってたので

思わず買ってしまいました

下処理して冷凍しとくと

一年くらい持つそうです

【しょうゆ漬け】と【ちりめん山椒】

にしてみました

あ、お気づきですか

そーです

お酒にもぴったり

実山椒のグリーンは

お弁当にもオススメですよー

ぜひ見つけたら

作ってみてねー

【実山椒のしょうゆ漬け】

ちょー簡単やから

今度は

お客様から聞いた

【焼き梅干し】も

取り入れてみよっかなー

私、途中で絶対飽きそうやけど…

☆みか☆

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【心身一如】の考えに基づき

オールハンドによる独自のメソッドで

リンパ、血行が促進。

デトックス系マッサージで

心も身体もお肌もいい巡りに！

算命学鑑定もお任せ下さい。

MIKAYAMAGUCHI

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