ローフードのススメ

LAWSONで見つけた

美味しそうなクルミ

あまりのカロリーの高さに

びっくりした

でも、ナッツは脂肪分が高いので

間食にとってもオススメ

腹持ちがとってもいいので

夕食まで乗り切りやすくなります

できれば、生のナッツを食べて

抗酸化成分を

しっかり摂取してください

↑

ここ、大事

ロースト済みのナッツは、

脂肪分が酸化してるので

あんまりオススメしないのだー

植物の油はどれもそうです

オリーブオイルも

胡麻油も

ほんとは加熱しないでとった方が

いい成分をそのまま体に取り込めます

加熱するときは

ぜひココナッツオイルでね

✳︎みか✳︎

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MIKA YAMAGUCHI

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