ダイエットしたい方必見 オトナの食育⑨

玄米そのままは

あんまりおすすめしないんですよー

実は、なにげに消化が悪くって

↑一口300回くらい噛まな

   消化がしにくいらしい…。

   そんなん絶対ムリ

しかも、そのままだと

身体にちょっと負担があるんです

ひと手間かけるとベリグー

こーゆーひと手間

ですが

なかなか出来ないという想定で

話すすめます

継続するにはお手軽な方がいいので

消化に負担がかからないように

ちょっと削って五分づきにして

削った分を雑穀で補うっていうねー

グッドアイデアでしょー

なんか、おかず無しでも

相当栄養価が高く、

なおかつダイエットにも

エイジングケアにも

良さげ感満載

ちゃんと浸水したら、

ふっくらごはんになります

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ごはんを

正しくもりもり食べたら

どんどん健康になります

それはすなわち

どんどんキレイになります

適正な食事量で

適正な栄養が取れるから

過食を防げるし

腸内環境も整うから

お肌もめちゃめちゃ

透明感でます

↑体験済み

ちなみにごはんを食べる事は

便秘解消への近道

ごはんって

お水をたっぷり吸水した状態で

大腸まで届いてくれるから

便のカサが増えてスムーズに

出やすくなります

ザクザク水だけ飲んでも

小腸で吸収されるから

そのまま出るだけ

そして、

便秘といえば食物繊維

ごはんに含まれる

不溶性食物繊維は

水分を吸収するとカサが増えて

これまた便が出やすくなります

昆布、里芋、納豆とかの

ネバネバは

水溶性食物繊維といって

これも水分を吸収すると

ドロッとネバっとします

なので便のすすみがスムーズで

スルッと出てくれます

有害物質も吸着して排出させる

強い味方

いいでしょー

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色んなダイエットが

世の中には存在します

どんな手段を選ぶかは

あなた次第です

ですが、

毎日の食べるという事は

あなたの命を繋いでいく

大切な大切な行為

カラダの中に取り込もうとしている

食べ物は、

あなたの身体が喜んでくれていますか

腸に突っ込まれすぎないような

食事を

毎日、美味しく楽しく

召し上がって下さいね

とかとか言ってー

次回からMIKAベログです

✳︎みか✳︎

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