ダイエットしたい方必見!オトナの食育③
そして②と③は
②朝食を抜く
③寝る2~3時間前くらいまでに
食事を済ませる
なるべく腸が活動する時間を
短くして
休息時間を長く作ってあげる
ようにしてあげるための方法です
(朝食抜くのはオトナだけねー)
1日24時間の内、
仕事の時間って大抵は9時間拘束
8時間労働ですよね
それ以上の残業、
テンション下がるでしょ
内臓も
残業好きではありません
1回食べ物が来ると
小腸での滞在時間は大体3~6時間
大腸では
大体8~10時間留まっています。
朝食食べて、
やっと通過し終わった
と思ったらランチ
更に、
午後のおやつなんか
来ちゃったりして
で、そうこうしてるうちに
夕食
飲みに行ったりすると、
遅い時間まで飲んだり食べたり
しますよね…
ようやく睡眠時間になって
脳は休息してても
体内ではまだまだ絶賛
消化活動中
睡眠中に
体内のメンテナンスしたいのに
消化が終わらないから
他の作業の手が回らなくなって
しまいます…
当然翌日のコンディションは
ベストな仕上がりに
持っていけません
なのにまたすぐ朝食ー
腸が、もし喋ったら
「えーまだ食べんの」
「今忙しいから
ちょっと後にして」
「こんな時間から肉食べんの」
とか…
言いたくなるカモです
食べるのも
消化するのも
自分
もし、自分が腸になったら
こんな事されたら嫌やな
って思う事はやめてあげましょう
前日の夜の食事から
翌日の最初の食事までの時間が
長く空いた方が
腸の負担は軽くなりますよ
腸につっこまれるような
食生活に思い当たる節がある方
せめて、揚げ物や
こってりラーメン避ける
くらいはしてあげてね
油分と肉類(4本足)が
1番消化に時間がかかるのだー
次回からいよいよ本番
いつも前置き長くてすみませぬ
✳︎みか✳︎
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