正しいエイジングケアのすすめ(シミ対策 その7)

シミ対策の

大事なポイントが

続きますよー

まずは復習

紫外線を避ける

血行をよくする

以外に

肝臓に

夜の業務が

出来るようにする

でしたね

そのために必要な事

それは…

睡眠です

これがほんまに

めっちゃ大切 

ただ長い時間

寝ればいいのではなく
いかに質の高い睡眠をとるか
がポイント

寝ても疲れが取れないアナタ

夜更かししていませんか
お休みの日に

     お昼頃まで寝ていませんか
寝る直前まで、 テレビや

      ケータイみていませんか

明かりがついたお部屋で

     寝ていませんか

私たちは
身体で体感する以上に
自然のリズムの影響を受けながら

生活しています。

自然の摂理に反する睡眠は
知らないうちに

疲れを溜めてしまっています

睡眠を

質の高いものにするために

出来れば22時就寝。

なんですが、

ぶっちゃけハードル高い

ですよね

でも、0時までに…

日が変わる前までに

寝て欲しいー

後、

液晶画面を見ると

脳が興奮状態になります。

なので、

そのまま寝オチは

ありがちですがオススメしません

睡眠の質が

大きく下がる原因の一つです

寝つきがよくない…

眠りが浅い…

寝るという事が

あんまり上手じゃない方は

読書する

音楽きく

アロマたく

マッサージする

ストレッチする

なんでもいいんですが

寝る前の儀式みたいなものが

あると

入眠しやすくなりますよー

でも、まずは早寝

この習慣をつけるだけでも
肝臓の休まり具合が

ぜんっぜん違うので

結果
お肌の状態は

めっちゃよくなってきます

美肌を作る上で
食べ物と睡眠はかなり大事な
チェックポイントですが
睡眠は効果が分かりやすいですよ
なので、やってみる価値アリ

次回が最終回

出来てしまったシミへの

対策についてー

気になるでしょー

(^▽^;)